Многие из нас боятся открыто демонстрировать свои чувства.
Нередко люди сдерживают свои эмоции и копят их для того, чтобы в критический момент бурно выплеснуть на партнера.Такой взрыв никому не приносит облегчения. После него нас преследуют чувства стыда и неудобства.
Другая крайность - агрессивная форма выражения чувств. Такие люди бурно реагируют на любые события и не стесняются выплескивать свои эмоции на окружающих.Оказывается, стеснительность и агрессивность имеют одинаковую природу. Но это лишь ширма, за которой мы скрываем свое неумение выражать чувства. Интересные советы для всех стеснительных и агрессивно настроенных мы нашли в статье психолога-консультанта Екатерины Горшковой)
Почему нужно научиться выражать свои чувства?
Умение правильно выражать чувства поможет всегда быть уверенным в себе и во время выходить из конфликтных ситуаций. Известно, что перенос чувств внутрь себя приводит к заметному ухудшению самочувствия и даже к депрессии.Нельзя уходить от проблем во взаимоотношениях - это может их разрушить. Чем дольше мы копим отрицательные эмоции в себе, тем больше вероятность того, что в какой-то момент мы будем вести себя очень агрессивно по отношению к партнеру. В результате - открытый конфликт и ссора, последствия которой могут быть плачевными для обеих сторон.
Нужно научиться благодарить людей и хвалить их за все хорошее, что они для нас делают. Выражение положительных чувств и эмоций не только доставит радость партнеру, но и поможет испытывать позитив по отношению друг к другу. Все знают, что людей нужно хвалить и благодарить за все хорошее, что они для нас делают. Но, к сожалению, мало кто применяет это на практике.
Как правильно выразить позитив?
1.Не откладывай выражение благодарности. Необходимо делать это сразу, как только партнер сделал тебе что-то приятное.
2.Используй слово "я". "Я так рада", "Мне было очень приятно" и т.п.
3.Не бойся давать точное определение своим чувствам: "мне приятно", "мне нравится", "я в восторге" и т.п.
4.Все свои слова подкрепляй действиями: мимикой, жестами, позой.
Научись принимать свои чувства как часть себя. К примеру, если подруга хвалит красивое платье, мы нередко отвечаем: "Да нет, оно старое".
Запомни несколько простых истин:
1.Ты имеешь право на любые чувства: и позитивные, и негативные.
2.Никто лучше тебя не знает твоих чувств.
3.Чувства, которые у тебя возникают к человеку, лучше высказывать сразу и ему лично.
4.Когда ты говоришь о своих чувствах, твой авторитет не страдает.
5.Выражение позитивных чувств ни к чему тебя не обязывает.
6.Не смешивай положительные и отрицательные эмоции. Если хвалишь - делай это с милым выражением лица.
7.Научись принимать похвалу других людей.
Правила выражения негативных чувств
Не только положительные, но и отрицательные эмоции нуждаются в правильном выражении.Делать это нужно конструктивно. Если тебя что-то не устраивает, постарайся объяснить, чем именно ты недовольна.
И что в поведении партнера тебя не устраивает.
1.Не откладывай выражение чувств, делай это сразу, как только партнер сделал что-то неприятное.
2.Объективно опиши ситуацию: "Я рассердилась, потому что ты не купил хлеба".
3.Используй местоимение "я".
4.Называй свои чувства по имени: "Я злюсь", "Мне неприятно", "Я расстроена".
5.Подкрепляй свои высказывания действиями: мимикой, жестами, интонацией. Но не нужно распускать руки - расслабься, вздохни, улыбнись.
)