Да больши нету снарядов. Одна гантеля на 7кг и пудовая гиря 1 штука. Да и Такое упражнение не подразумевает большой вес помоему .neznayu.
Я щас 9 кг качаю. 7 кг должно хватить. Делай 10 повторений в 3-4 подходах и чтоб последний был отказным.
[цит]
[ред.
Deuter
05-02-2012 в 19:37] !Plagiarism!
( off
)
* (
19:38 05-02-2012
)
AddBot, а можешь ещё пампинг плечей попробовать. ;)
[цит] AddBot
( off
)
* (
19:42 05-02-2012
)
Цитата: !Plagiarism!
Качать каждую руку отдельно. Две гантели в одну руку и вперёд.
Как вариант гг, только тяжко будет.
Цитата: Deuter
Я щас 9 кг качаю. 7 кг должно хватить. Делай 10 повторений в 3-4 подходах и чтоб последний был отказным.
ок.А само упражнение как правильно выполнять? поднимать медленно чисто дельтоидом? Или резко, с задействием других мышц? :)
[цит] AddBot
( off
)
* (
19:43 05-02-2012
)
Цитата: !Plagiarism!
AddBot, а можешь ещё пампинг плечей попробовать. ;)
Ну да:) Как его выполнять
[цит] !Plagiarism!
( off
)
* (
19:56 05-02-2012
)
Цитата: AddBot
Ну да:) Как его выполнять
Если в вкратце, то суть упражнения в том чтобы накачать мышцу кровью .
Для этого берётся вес который можно поднять 20 раз за подход и делается 10х10 (10 подходов по 10 повторений) с 30-и секундными перерывами на отдых.
[цит]
[ред.
!Plagiarism!
05-02-2012 в 19:59] AddBot
( off
)
* (
20:01 05-02-2012
)
!Plagiarism!, Спасибо, попробую попампинговать:)
[цит] !Plagiarism!
( off
)
* (
20:04 05-02-2012
)
)