ПьяноеСолнце
( off
)
* (
08:41 01-02-2014
)
Жиры – самый продуктивный элемент для набора веса. В одном грамме жира в несколько раз больше калорий, чем в грамме белков или углеводов. Однако эти жиры должны быть полезными — мононенасыщенными, которые содержатся, например, в оливковом масле и авокадо, и полиненасыщенными, которые, в основном, встречаются в жирной рыбе, подсолнечном масле, печени трески и в некоторых орехах. Таким образом, чтобы набрать вес, вам желательно увеличить присутствие в вашем рационе растительных масел и рыбы, особенно скумбрии, лосося и тунца.
[цит] ПьяноеСолнце
( off
)
* (
08:42 01-02-2014
)
Однако просто набрать вес за счет увеличения питания – не совсем правильный путь для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Обязательно сочетайте правильное питание с физическими нагрузками
[цит] ПьяноеСолнце
( off
)
* (
08:42 01-02-2014
)
Увеличивать массу телу нужно за счет мускулатуры. Тренировки ускоряют обмен веществ за счет стимуляции метаболизма. Нагрузка на мышцы способствует росту мышечной массы, а также аппетиту, что является важным элементом для всего процесса набора веса.
[цит] ПьяноеСолнце
( off
)
* (
08:45 01-02-2014
)
Итак, поняв, как правильно питаться, чтобы набрать вес, можно приступать к составлению своего рациона и продумыванию меню. Совмещая правильное питание с физическими нагрузками, вы достаточно скоро почувствуете, что ваш вес начал увеличиваться.
[цит] asphyxia
( off
)
* (
13:16 22-07-2014
)
Фигня все эти диеты,вес набираешь только пока питаешься по системе,которая ,скажу честно ,из личного опыта-в тягость.
[цит] Fuckenprincess
( off
)
* (
13:47 21-10-2014
)
всем спасибо за советы ) но эта тема для меня уже не актуальна. я занимаюсь спортом больше года. спорт питание, тренировки, там где надо мышцы наросли )) если есть что попало красивой фигуры не видать. тем более с моим типом "яблоко "
[цит] Fuckenprincess
( off
)
* (
13:48 21-10-2014
)
эту тему можно удалить ).
[цит] Gauzer
( off
)
* (
21:24 21-10-2014
)
Цитата: Fuckenprincess
эту тему можно удалить ).
думаешь ты одна с такими проблемами была? :) Советы пригодятся другим, не надо ничего удалять на мой взгляд
[цит] Fuckenprincess
( off
)
* (
08:55 22-10-2014
)
Gauzer, ну, если нужно, пусть остается )
[цит] *AiKON*
( off
)
* (
16:42 01-11-2014
)
Я одно знаю,чтобы поправиться нужно побольше есть сладкого ну там булочки пирожное зефир в шоколаде.Чесно я не толстая и не пытаюсь поправиться:)Я наоборот мало ем и делаю специальную разминку чтобы соблюдать фигуру:)
[цит]
)