Yelnikov ( off )
( 13:20 19-05-2009 )
Нужно всегда соблюдать режим. Спать в одно время, жрать в одно время и тренироваться тоже

---

S*T*A*L*K*E*R ( off )
( 00:32 18-12-2009 )
Для каждого вида спортивной деятельности разные виды питания, не стоит обращать внимания на диеты если они не по вашей *степи*,больше пейте жидкости ,тогда вы почувствуете облегчение в организме, не стоит терпеть голод,так как испортите себе желудок,ешьте лучше больше раз но малыми дозами,не переедайте, больше свежих продуктов,меньше фастфудов и все у вас будет в порядке:)желаю удачи)

---

Рersona_grata ( off )
( 17:10 06-02-2010 )
Более подходящей темы не нашла. И так: существует углеводная(карбогидратная)разгрузка. Эта методика основанна на исключении из пищи углеводов. В ответ разбивался ацидоз(кетоз) - смещение рН крови в кислую сторону.

---

Рersona_grata ( off )
( 17:13 06-02-2010 )
Эффективность углеводной разгрузки-загрузки особо велика как в плане жиросжигания, так и в плане увеличения спортивных результатов.
[ред. Рersona_grata 06-02-2010 в 17:13]

---

Рersona_grata ( off )
( 17:24 06-02-2010 )
Итак, в первую фазу, фазу углеводной разгрузки когда человек полностью исключает из своего рациона все углеводы, как простые, так и сложные. Рацион должен состоять из одной только белковой пищи. Если необходима максимум потеря жировой ткани(сушка), то не стоит употреблять никакие жиры, за исключением 2-3 ст. ложек раст. масла. Жирового дефицита не будет, так как все продукты из животных белков содержат то или иное количество жира.

---

Рersona_grata ( off )
( 17:31 06-02-2010 )
Если во время углеводной разгрузки полностью исключить все жиры и жирные белковые продукты, потеря подкожной жировой клетчатки и внутреннего жира может достигать очень больших величин. В первые дни такой человек теряет до 500 г веса в сутки. Потом потеря веса постепенно замедляется и стабилизируется до 30-50 г в сутки. Общая потеря жировой ткани зависит от длительности периода углеводной разгрузки, который может длится неделю, а может и продолжаться 3 месяца и более.

---

Рersona_grata ( off )
( 17:48 06-02-2010 )
Белковая диета приводит вначале к очень значительному падению уровня сахара в крови. Тех депо гликогена, которые содержаться в печени и в мышцах, хватит менее чем на сутки. После этого сахар в крови падает весьма ощутимо. Это приводит к резкому уменьшению работоспособности, как умственной так и физической. Резко снижается мышечная сила и выносливость. Реакция рН сдвигается в кислую сторону из-за накопления кетоновых тел. Развивается вялость, слабость, но она длится не более недели.

---

Рersona_grata ( off )
( 18:01 06-02-2010 )
Затем самочувствие резко улучшается, это связанно с тем, что теперь всё необходимое количество глюкозы синтезируется в печени из жирных кислот и аминокислот.
После того, как организм полностью адаптировался к безуглеводной диете, длительность дальнейшего воздержания от углеводов зависит от тех целей и задач, которые вы преследуете.
Повышение спортивных результатов достигается с помощью увеличения гликогеновых депо в печени и в мышцах.

---

Рersona_grata ( off )
( 18:05 06-02-2010 )
Это в высшей степени благоприятно сказывается как на прибавке в силе и в мышечной массе, так и на приросте выносливости.
Во время разгрузочного периода гликогеновые депо вначале опустошаются, потом медленн начинают восстанавливаться.

---

Lotner ( off )
( 10:16 12-03-2011 )
Сколько можно сидеть на белковой диете?

---